Подготовка к марафону

Марафон или даже полумарафон – это серьезнее испытание на выносливость тела и духа, поэтому, решая поучаствовать в большом забеге, не стоит рассчитывать на то, что это просто. Во время такого продолжительного бега организм испытывает нагрузку, мобилизуется работа всех систем органов. Неподготовленным людям, пожелавшим принять участие в марафоне, попросту придется скоро сойти с дистанции.
Но, не стоит отчаиваться, если желание участвовать в забеге непреодолимое. Правильная физическая и мотивационная подготовка дает возможность практически каждому человеку успешно пробежать весь марафон.

Итак, если вы точно определились с тем, что вы хотите участвовать в этом важном действе, сформировали цель и мотивировали себя, то пора приступать непосредственно к подготовке:
• Запланируйте дату старта. Так как сегодня культ бега достаточно популярный, практически каждый более-менее крупный город может предложить любительские забеги. Подготовка к марафону должна начинаться не менее чем за 3 месяца до этого события. При этом не важно, какой уровень физической подготовки у вас есть на данный момент. Даже если вы уже без особого труда пробегаете 10 км. Помните, что это серьезное испытание.
• Найдите того, с кем бы вы бегали. Хоть бег считается одиночным спортом, в процессе подготовки к марафону наличие единомышленников вам только поможет. За те 3 месяца, во время которых вы будете готовиться к забегу, не единожды будет возникать желание все бросить. Но, если вы найдете тех, кто готов регулярно бегать вместе с вами, это будет прекрасной мотивацией.
• Заранее позаботьтесь о качественной экипировке. Бытует общее мнение, что занятия бегом практически не требуют каких-то особых финансовых затрат. Это далеко не так. Хорошая обувь, одежда и аксессуары будут стоить немало. Но, вовсе необязательно, что нужно покупать все самое дорогое. Желательно проконсультироваться с людьми, знающими толк в этом деле. Для каждого выбор должен быть индивидуальным в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, на выбор кроссовок влияют параметры и пранация стопы, вес, физиологическая подготовка мышц стопы и ног.

Сегодня несложно найти варианты подготовки к марафону, но, конечно же, хочется, что он был верным.
В клинике спортивной медицины Smart Recovery помогут комплексно и грамотно подготовиться к марафону. Профессионалы выполнят функциональное обследование разных систем организма, составят тренировочный план, научат правильно выполнять все необходимые упражнения, а также предложат индивидуальный понедельный тренировочный план. Такой подход обязательно приносит положительные плоды.
Клиника спортивной медицины Smart Recovery - подготовка к марафону.
20:02 22.10.2017



Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Легендарные роликовые доски: типы и особенности

Если прежде на улицах и в парках города возможно было увидеть лишь самокаты и велосипеды, то в насто...

Передний привод или задний

Любят в нашем народе поспорить, хлебом не корми – дай высказаться. Вот и вопрос: «Какие машины лучше...

Модель формирования представлений учащихся о значи

Ю. А. Черкасова С целью повышения уровня сформированности представлений учащихся о значимости мат...

Женский комбинезон – интересное и стильное решение

Собираясь на собеседование с работодателем, каждая женщина задает себе вопрос: а что же надеть? Вед...

Кто такой Леонард Эйлер?

Память о великом русском ученом Леонарде Эйлере (Leonhard Euler; 1707 —1783) навсегда сохранит...

В.В. Вавилов. Как профессор МГУ стал заслуженным у

В преподавательской среде в любом учебном заведении главная рабочая дата — 1 сентябр...

Фрамингемское исследование. Как появилось понятие

Курение — это яд. Лишний вес вреден для здоровья. Движение — жизнь. Сейчас эти...

Почему кошки линяют? Возможные причины обильной ли

Если у вас в доме есть кошка, то вы хорошо знакомы с «шерстяными» проблемами. Дело ...

Как научиться писать грамотно на английском языке

Когда пишется резюме специалиста, или составляются заявления о приеме на работу, пишутся диссе...

Почему не присуждается Нобелевская премия в област

Существует легенда о том, что у Альфреда Нобеля была жена, за которой ухаживал некий математик, поэт...



Новости развития информационнного портала:

Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.