Подготовка к марафону

Марафон или даже полумарафон – это серьезнее испытание на выносливость тела и духа, поэтому, решая поучаствовать в большом забеге, не стоит рассчитывать на то, что это просто. Во время такого продолжительного бега организм испытывает нагрузку, мобилизуется работа всех систем органов. Неподготовленным людям, пожелавшим принять участие в марафоне, попросту придется скоро сойти с дистанции.
Но, не стоит отчаиваться, если желание участвовать в забеге непреодолимое. Правильная физическая и мотивационная подготовка дает возможность практически каждому человеку успешно пробежать весь марафон.

Итак, если вы точно определились с тем, что вы хотите участвовать в этом важном действе, сформировали цель и мотивировали себя, то пора приступать непосредственно к подготовке:
• Запланируйте дату старта. Так как сегодня культ бега достаточно популярный, практически каждый более-менее крупный город может предложить любительские забеги. Подготовка к марафону должна начинаться не менее чем за 3 месяца до этого события. При этом не важно, какой уровень физической подготовки у вас есть на данный момент. Даже если вы уже без особого труда пробегаете 10 км. Помните, что это серьезное испытание.
• Найдите того, с кем бы вы бегали. Хоть бег считается одиночным спортом, в процессе подготовки к марафону наличие единомышленников вам только поможет. За те 3 месяца, во время которых вы будете готовиться к забегу, не единожды будет возникать желание все бросить. Но, если вы найдете тех, кто готов регулярно бегать вместе с вами, это будет прекрасной мотивацией.
• Заранее позаботьтесь о качественной экипировке. Бытует общее мнение, что занятия бегом практически не требуют каких-то особых финансовых затрат. Это далеко не так. Хорошая обувь, одежда и аксессуары будут стоить немало. Но, вовсе необязательно, что нужно покупать все самое дорогое. Желательно проконсультироваться с людьми, знающими толк в этом деле. Для каждого выбор должен быть индивидуальным в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, на выбор кроссовок влияют параметры и пранация стопы, вес, физиологическая подготовка мышц стопы и ног.

Сегодня несложно найти варианты подготовки к марафону, но, конечно же, хочется, что он был верным.
В клинике спортивной медицины Smart Recovery помогут комплексно и грамотно подготовиться к марафону. Профессионалы выполнят функциональное обследование разных систем организма, составят тренировочный план, научат правильно выполнять все необходимые упражнения, а также предложат индивидуальный понедельный тренировочный план. Такой подход обязательно приносит положительные плоды.
Клиника спортивной медицины Smart Recovery - подготовка к марафону.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:02 22.10.2017 Atenjoy.Ru




Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

О чем предупреждает тело?

Насморк, кашель или сыпь — неприятные симптомы, но они предупреждают о неполадках в работ...

Какие тенденции наметились в мужской моде?

Теплое время не за горами, значит, пришла пора освежить весенне-летний гардероб. Рассчитывать на име...

Просмотр фильмов на английском языке

Что дает важный приоритет перед людьми которые осваивают другой иностранный язык. В данное время кин...

Леонард Коэн. Какой его тайный аккорд?

Поп-культура вызывает у меня чувства недобрые, но тем более важно, когда встречается интересный чело...

OXYHALOMETDROLON инструкция по медицинскому примен

Оксихалометдролон – это высококонцентрированный анаболический стероид выпускается в двух вариантах к...

Сварка по металлу в Петербурге и иные виды металло

Металлообработка предоставляет возможность придать детали нужный размер и вид. В заметке мы поведаем...

Сколько было экранизаций Холмса?

В 1891 году вышел первый рассказ Артура Конан-Дойля о Шерлоке Холмсе. Потом было множество рассказов...

Джордж Элиот - писательница с мужским именем. Как

Читателям, не знающим, кто скрывается под именем Джордж Элиот, и в голову бы не пришло, что ром...

Как делать красивые ночные фотографии?

Ночная съемка — настоящее искусство, овладев которым фотограф перестает зависеть от услов...

Как Ава Гарднер стала первой брюнеткой Голливуда?

Когда я прочла биографию этой актрисы, меня не покидала мысль о реальном существовании на земле избр...



Развивая портал:

Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.

© 2021 Информационный портал - atenjoy.ru

Автомобили Образование Медицина и здоровье Спорт и фитнес Окружающий мир Биографии Недвижимость Обучение Стиль и Мода Товары и услуги Интимная жизнь
обратная связь

Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+