Фитбол был изобретен швейцарским врачом, специалистом в области физиотерапии Сюзан Кляйнфогельбах. Произошло это событие в 1950-м году, тогда новое изобретение активно начали использовать с целью восстановления двигательной активности у людей с травмами позвоночника, нарушениями центральной нервной системы.
В свою очередь те люди, которые активно работали с мячом, заметили еще одну особенность – он помогает похудеть. И это действительно так. При выполнении упражнений на фитболе одновременно задействуется большая группа мышц, чего невозможно достичь обычной зарядкой. Практикуя гимнастику на мяче, человек изо всех сил старается удержать равновесие, чтобы не соскользнуть. Именно благодаря этому калории сжигаются еще быстрее.
С каждым годом швейцарский мяч набирает большую популярность, сегодня его используют в каждом фитнес-центре. Исследуя принципы действия мяча, врачи установили, что он не только помогает повысить эластичность мышц и связок, регулярные занятия на фитболе способствуют ускорению восстановительных процессов в организме, активизации обмена веществ и кровообращения в межпозвоночных дисках. Мяч помогает развивать вестибулярный аппарат и координацию движений. Аэробика на фитболе настолько популярна сегодня, что является одним из востребованных направлений в фитнесе. У многих дома уже есть такой универсальный швейцарский мяч, который помогает формировать стройную осанку.
Занятия фитболом дают:
Прежде чем приобрести себе домой фитбол, МирСоветов рекомендует еще в магазине обратить внимание на качество материала, из которого изготовлен спортивный инвентарь. Он должен быть очень плотным и однородным, выдерживающим нагрузку минимум 150 кг. При этом мяч не должен отдавать неприятным химическим запахом.
Подбирать для себя этот спортивный инвентарь нужно строго в соотношении с ростом. Правильным решением будет испытать фитбол непосредственно в магазине, нужно просто присесть на него. Показателем того, что мяч вам подходит, является условный прямой угол между бедром и туловищем, образованный при сидении на мяче. Иначе со временем вы будете ощущать большую нагрузку на суставы, а это нежелательно людям больным артритом, варикозным расширением вен и беременным женщинам. Если не получается протестировать мяч при покупке, то обратите внимание на следующие ориентировочные размеры:
Рост/диаметр фитбола:
Гимнастический мяч создан из специальных амортизирующих материалов, благодаря чему снижается уровень нагрузки на позвоночник, а напряжение с мышц уходит. Активная проработка мышц пресса способствует сжиганию подкожного жира и интенсивному похудению. Вероятность травмироваться таким образом просто исключена, при условии, что упражнения будут выполняться правильно.
Варианты упражнений:
Советы при выполнении жиросжигающей гимнастики на фитболе:
Спортивный швейцарский мяч всегда можно использовать в качестве стула. В таком случае придется держать равновесие, а вместе с тем, постоянно и с пользой для вашего организма будут работать мышцы.
Ну и наконец, достаточно заниматься на фитболе 3 раза в неделю и вы сможете не только похудеть, то также сделаете красивой свою осанку и укрепите здоровье. Более того, осознавая, что заветная мечта похудеть начала исполняться, стабилизируется ваш эмоциональный фон: улучшится настроение, уйдет напряжение, а все стрессы будут легко преодолимы.
Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.
Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.