Утренняя пробежка - польза или вред?

Вот и наступила долгожданная весна. Совсем скоро начнет все оживать, солнечные лучи зальют землю, зазеленеют деревья. Осенне-зимняя хандра уступит место хорошему настроению и желанию активного образа жизни.

Именно весной многие задумываются об укреплении здоровья и о начале утренних пробежек. Однако иногда регулярные пробежки могут навредить здоровью. Поэтому попытаемся разобраться, полезны ли пробежки по утрам, проанализируем их пользу и оценим вред. В чем положительные стороны утренних пробежек?

Главная положительная сторона физической нагрузки от бега — это комплексная поддержка организма, так как к физической активности привлекаются все мышцы человека, и даже те, которые в обыденной жизни находятся в расслабленном состоянии.

Также доказано, что пробежки для организма дают аэробную нагрузку — таким образом, тренируются мышцы сердца и дыхательная система. Здесь важно отметить, что положительный результат будет достигнут при регулярных пробежках с продолжительностью не меньше 20 минут.

Постоянные умеренные нагрузки повысят тонус организма и физическую выносливость.

Хорошо известно, что благодаря бегу можно похудеть, ведь он легко сжигает большое количество калорий. При этом наибольший эффект достигается именно на утренних нагрузках. Вы спросите, почему? И ответ будет достаточно простым: в процессе активного движения организм берет энергию из углеводов, уровень которых в утренний промежуток времени находится на «нуле», поэтому запускается процесс сжигания жировых накоплений. Самым благоприятным периодом для пробежек, цель которых — похудеть, является утренний промежуток от 6 до 8 часов.

Рассматривая положительные стороны от утренних пробежек, следует отметить следующие факторы:

1. Физическая нагрузка способствует поддержке мышц в тонусе, что происходит благодаря запуску активного обмена веществ в утренний промежуток времени. Таким образом, улучшается самочувствие, появляется румянец на лице и бодрое настроение.

2. Ударное количество чистого воздуха «расправляет» легкие и усиливает кровообращение во всех тканях и органах. Организм насыщается кислородом.

3. Получив прилив сил и зарядившись бодростью во время бега, человек увеличивает свою трудоспособность и производительность.

4. Утренний бег запускает безвозвратные процессы сгорания жировых отложений.

5. Регулярные утренние физические нагрузки оказывают положительный психологический эффект: человек становится защищенным от стрессов и способен противостоять синдрому хронической усталости. В чем может проявиться вред от утренних пробежек?

Человеку, имеющему проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к утренним тренировкам, следует знать, что при ряде заболеваний запрещены беговые нагрузки. Это:

— болезни сердца (порок сердца, стенокардия);

— нарушения кровообращения в головном мозге;

— гипертония с проявлением кризов;

— заболевания суставов и позвоночника;

— заболевания вен (тромбофлебит).

Поэтому перед тем, как начать регулярные утренние пробежки, нужно оценить свое здоровье и посоветоваться с врачом. И только после положительного заключения специалиста можно приступать к регулярным физическим нагрузкам по утрам.


01:00 19.10.2017



Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Курсы английского языка за рубежом: 5 причин выбра

Самым результативным типом освоения иностранного языка являются обучающие курсы за границей, в той с...

Образовательный медицинский канал новой формации

Каким должно быть образование и повышение квалификации врачей в 2015 году? Совсем не такими, к котор...

Олимпиада в Рио: можно подводить итоги? Часть 4: о

Рассказ об Олимпиаде в Рио не будет полон, если не упомянуть допинговый скандал. Героиней скандала,...

Товары для животных: обзор производителей корма дл

Признайте, собака – это не только хороший охранник и веселый беззаботный товарищ для детей, но...

Выбираем спортивный комплекс для ребенка!

Часто при выборе детского спортивного комплекса родители теряются в многообразии представленных моде...

Олимпиада в Рио: можно подводить итоги? Часть 3: ц

Пример героя Олимпиады в Рио Болта начисто опровергает утверждения скептиков, что будущие Олимпиады...

Частотные преобразователи: назначение оборудования

Современные преобразователи частоты эксплуатируются в самых разнообразных устройствах: от мешалок те...

Как хорошо учиться в школе?

Вопрос «как хорошо учиться в школе» актуален во все времена. Дети бывают разные. Одним у...

Выбираем детское автомобильное кресло

Сегодня уже нет необходимости доказывать родителям, что в целях безопасности ребенок в автомобиле до...

Маленький архитектор из мира насекомых. Чем интере

Эти небольшие, ярко окрашенные жучки считаются вредителями плодовых и лесных деревьев, но при всём э...



О портале:

Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.