Проблемы с позвоночником. Что такое поясничный лордоз и почему он сглаживается?

Многие люди, которые жалуются на боль в пояснице, шее, после того как прошли МРТ, задаются вопрос, что значит сглаженный лордоз, или выпрямление лордоза. А лордоз, в свою очередь, это нормальный и естественный физиологический изгиб, который дан человеку при рождении от природы.

Но почему же происходит это сглаживание? Ответ на этот вопрос нужно искать в современном образе жизни, привычках, характере жизнедеятельности и питании человека.

Большинство людей подавляющее количество времени находятся в течение суток в положении сидя. При этом из-за того, что вы облокотились на спинку стула, сама спина принимает сутулое положение. Что происходит при таком положении тела? Полностью расслабляются мышцы поясницы, голова свешивается вперед и т. д.

Однако за положение позвонков относительно друг друга отвечают не только мышцы, но и связочный аппарат. После того как мышцы слабеют, позвоночник еще удерживается на связках. И именно связки еще компенсируют слабость мышц. Но постоянное нахождение в дугообразном положении позвоночника вызывает растяжение даже связок, которые начинают адаптироваться к неправильной позе, чтобы вы могли находиться в ней.

Что нужно делать, чтобы избежать этого и всех неприятных последствийсвязанных с этим в дальнейшем, а именно — головных болей, боли в пояснице, грыжи и др. Нужно учиться сидеть правильно, вырабатывая это не только в виде привычки.

Итак, в каком положении должна быть поясница? В таком, чтобы не было прогиба поясницы назад. Потому что как только происходит расслабление мышц поясницы и прогибается спина назад, так сразу перестают работать все остальные мышцы, разгибающие заднюю часть спины — слабеют, растягиваются. А именно: выключаются разгибатели шеи, ромбовидные и трапециевидные мышцы и др.

И первое, за чем непосредственно нужно следить — положение поясницы, в которой должен во время сидения сохраняться определенный прогиб. Это сформирует правильную привычку сидеть не на копчике, а на седалищных буграх. Понятное дело, что с непривычки это будет непросто, но на первых порах под поясничный прогиб можно и нужно подкладывать удобную подушку или валик. Когда спина будет в правильном положении, то сможете заметить, что у вас изменится также положение плеч и лопаток.

Также очень важно положение ног: если они будут вытянуты вперед, то правильный изгиб в пояснице не появится. Однако если ваши ноги чрезмерно подогнуты под себя, то есть смещены назад, то изменится положение таза, который будет смещён вперёд. Поэтому положение ног в процессе сидения должно быть плюс-минус 90 градусов.

Если вы хотите сидеть нога на ногу, то для этого сначала нужно иметь очень сильные ягодичные мышцы. Это нужно, потому что при положении нога на ногу сразу же появляется повышенная нагрузка на крестцово-подвздошный сустав. Это влечет за собой растяжение связок и сильное сглаживание естественного физиологического прогиба в пояснице. И с этим нюансами организм еще должен как-то справляться.

Поэтому помните: если вы неправильно сидите, то ваши мышцы подвергаются травме. А если еще вы и криво сидите, то дополнительно происходит разрушение межпозвоночных дисков.

При этом рекомендую обратить внимание на глубину дыхания: какой объём вдоха и выдоха вы можете сделать в правильном и искривленном положении тела.

Следите за положением своего позвоночника, особенно во время сидения, и будьте здоровы!


19:11 08.11.2017



Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

Средневековая Европа. Какие герои были у Франции в

Вот уже несколько десятилетий страдала Франция от изнуряющего династического конфликта между потомка...

Людвиг Больцман: почему путь к научной славе приве

Признаюсь, при подготовке материала о Л. Больцмане сталкиваешься с невероятной сложностью его работ,...

Развивающие курсы для детей в детском клубе: нужны

Любая мама считает правильным водить малыша в детский центр раннего возраста. В публикации мы постар...

Учить английский: мотивация

Итак, вы решили выучить английский. Да не просто так, а чтобы хорошо разговаривать, фильмы смотреть ...

Как Джоан Роулинг наколдовала себе счастье в любви

Придуманный английской учительницей мальчик-волшебник Гарри Поттер принес своей создательнице не тол...

Метод дистанционного изучения английского по Скай

В настоящее время информационных технологий, все большую популярность набирает дистанционное обучени...

Кто выучит иностранный язык быстрее?

Среди нас встречаются полиглоты, которым ничего не стоит выучить новый язык за пару месяцев. По край...

Сопровождение сделок по покупке дома: консультация

Продавцы и покупатели домов, квартир и другой недвижимости имеют абсолютно разные цели. Покупатели х...

Как с помощью триггеров можно начать читать больше

Маршалл Голдсмит, известный писатель и бизнес-мыслитель, написал книгу «Триггеры», котор...

Как купить элитную недвижимость в Москве и области

Москва – самый крупный город РФ с населением больше 12,1 млн человек. Соответственно, жилищный вопро...



О информационном портале:

Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.