Проблемы с позвоночником. Что такое поясничный лордоз и почему он сглаживается?

Многие люди, которые жалуются на боль в пояснице, шее, после того как прошли МРТ, задаются вопрос, что значит сглаженный лордоз, или выпрямление лордоза. А лордоз, в свою очередь, это нормальный и естественный физиологический изгиб, который дан человеку при рождении от природы.

Но почему же происходит это сглаживание? Ответ на этот вопрос нужно искать в современном образе жизни, привычках, характере жизнедеятельности и питании человека.

Большинство людей подавляющее количество времени находятся в течение суток в положении сидя. При этом из-за того, что вы облокотились на спинку стула, сама спина принимает сутулое положение. Что происходит при таком положении тела? Полностью расслабляются мышцы поясницы, голова свешивается вперед и т. д.

Однако за положение позвонков относительно друг друга отвечают не только мышцы, но и связочный аппарат. После того как мышцы слабеют, позвоночник еще удерживается на связках. И именно связки еще компенсируют слабость мышц. Но постоянное нахождение в дугообразном положении позвоночника вызывает растяжение даже связок, которые начинают адаптироваться к неправильной позе, чтобы вы могли находиться в ней.

Что нужно делать, чтобы избежать этого и всех неприятных последствийсвязанных с этим в дальнейшем, а именно — головных болей, боли в пояснице, грыжи и др. Нужно учиться сидеть правильно, вырабатывая это не только в виде привычки.

Итак, в каком положении должна быть поясница? В таком, чтобы не было прогиба поясницы назад. Потому что как только происходит расслабление мышц поясницы и прогибается спина назад, так сразу перестают работать все остальные мышцы, разгибающие заднюю часть спины — слабеют, растягиваются. А именно: выключаются разгибатели шеи, ромбовидные и трапециевидные мышцы и др.

И первое, за чем непосредственно нужно следить — положение поясницы, в которой должен во время сидения сохраняться определенный прогиб. Это сформирует правильную привычку сидеть не на копчике, а на седалищных буграх. Понятное дело, что с непривычки это будет непросто, но на первых порах под поясничный прогиб можно и нужно подкладывать удобную подушку или валик. Когда спина будет в правильном положении, то сможете заметить, что у вас изменится также положение плеч и лопаток.

Также очень важно положение ног: если они будут вытянуты вперед, то правильный изгиб в пояснице не появится. Однако если ваши ноги чрезмерно подогнуты под себя, то есть смещены назад, то изменится положение таза, который будет смещён вперёд. Поэтому положение ног в процессе сидения должно быть плюс-минус 90 градусов.

Если вы хотите сидеть нога на ногу, то для этого сначала нужно иметь очень сильные ягодичные мышцы. Это нужно, потому что при положении нога на ногу сразу же появляется повышенная нагрузка на крестцово-подвздошный сустав. Это влечет за собой растяжение связок и сильное сглаживание естественного физиологического прогиба в пояснице. И с этим нюансами организм еще должен как-то справляться.

Поэтому помните: если вы неправильно сидите, то ваши мышцы подвергаются травме. А если еще вы и криво сидите, то дополнительно происходит разрушение межпозвоночных дисков.

При этом рекомендую обратить внимание на глубину дыхания: какой объём вдоха и выдоха вы можете сделать в правильном и искривленном положении тела.

Следите за положением своего позвоночника, особенно во время сидения, и будьте здоровы!


19:11 08.11.2017



Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Как выбрать правильно поставщика женской одежды.

Бизнес связанный с розничной или другим видом торговли предполагает выбор правильного поставщика в т...

Когда отмечают день числа ?

Всякий, кто учился в школе, знает, что есть такое волшебное число . Оно появляется в курсе геометрии...

Особенности весеннего месяца апрель

Весеннему периоду года люди во все времена уделяли много внимания. Про весну писали стихотворения по...

Мария Мериан. Любят ли женщины насекомых?

Когда вспоминаешь выдающихся женщин прошлого, в первую очередь приходят на ум имена могущественных в...

Онлайн-магазин униформы для медиков: белое – не зн

Большую часть времени медработники проводят в специальной одежде. Халат аж со студенчества прибавляе...

Покупаем аппараты для лечения домой: 5 хороших мед

В доме обязательно должны быть тонометр и градусник – без них не узнать температуру и давление...

Поможет ли азиатская косметика сохранить молодость

Своей исключительной молодостью и красотой славятся азиатские дамы. Но как в 50 лет они могут выгляд...

Воздушные шары от интернет-магазина PlanetaSharov.

«Планета шаров», работающая в отрасли аэродизайна в Москве и Подмосковье, становится всё...

Когда вызвать ветврача на дом: 5 признаков болезни

Конечно же домашние питомцы не способны сказать о том, что у них болит. Для того чтобы вовремя увиде...

Видеотрансляция лекции: Межгендерное взаимодействи

Владимир Викторович Борисов – признанный эксперт в сфере сексологии, уролог высшей категории, д.м.н....



Новости развития информационнного портала:

Наш веб-сайт сделан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для чтения.

Полезная и познавательная информация, которая сосредоточена на нашем веб-портале дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды расходовать большое количество времени для поиска ответа на интересующий тебя вопрос.